练习方法
练习八极拳的发力技术，首先要正确掌握要领，而最基本的要领就是八极拳对身体各部位的基本要求，即“含胸拔背、顶顶拔腰、、气贯丹田”
。
然后再仔细琢磨八极拳发力的原理及过程，这样边理论边实践，反复印证，自会起到事半功倍的效果。
二是要从“十字劲”
入手。
因为“十字劲”
是八极拳劲力的主流，同时又包含了其它劲法，因此先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。
所谓“十字劲”
是指前手向前打的劲力和后手向后拉的劲力构成了“十字”
的一横；而沉肩、坠肘、跺脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰形成向上的顶拔劲，构成了“十字”
的一竖，因此我们叫它“十字劲”
，也叫“十字顶拔劲”
。
三是要选择能够充分体现八极拳劲力特点的动作来练习。
这些动作主要就是撑锤、迎面掌和怀抱婴儿（马步顶肘），无论是培植内力，还是试劲、放劲都从这几个动作入手，进行反复练习。
每个动作要一招一式地练，力求准确，切记毛草，最后由练习数量的积累而达到质的变化。
老拳师们讲：“怀抱婴儿不打到两万下，劲是出不来的”
。
而撑锤和迎面掌则应该“没遍数地练，越多越好，要学到老练到老。”
练久了自会体验到其中奥妙无穷。
四是要循序渐进。
练习时要先打暗劲体会要领在身体各方面的感觉，待感觉对了以后方可尝试发一点力，再随功力的增长而逐渐增加劲力，也就是“用暗劲把明劲逗出来”
。
但在具有一定功力后也切记少放足劲（即十分劲）。
五是八极拳练的是爆发力，也就是人们说的“寸劲”
，他讲的是劲到头发，但发的是督透劲，不是抖弹劲。
动作过程要柔顺自然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位后，突然发力，发力时“象一垛泥撂到那”
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